骨質(zhì)增生俗稱骨刺。骨刺如果壓 迫血管、神經(jīng)，可能會引起一系列癥狀，如頸椎病、腰椎管狹窄等，給老年人的生活帶來極大不便。老年人預防骨刺極為重要。預防骨刺，要注重定期檢查骨密度。

老年人預防骨刺除了定期檢查骨密度以外，還應該做到以下幾個方面：

1、避免長期劇烈的運動。長期劇烈運動是引起骨質(zhì)增生的主要原因之一，許多運動員老年時傷病纏身，與此不無關系。長期劇烈運動時骨骼、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關節(jié)囊等都受到過度牽拉、出血等損傷，機體的反饋機制會誘導過度運動的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)（股指增生），以緩解局部應力過大的狀況。

2、適當進行體育鍛煉。這與上述的內(nèi)容是不沖突的。適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨刺的最重要的方法之一。因為人體骨質(zhì)增生多發(fā)生在關節(jié)周圍，關節(jié)軟骨被破壞是引起骨刺的最直接原因，而關節(jié)軟骨本身無血液營養(yǎng)供應。適當?shù)幕顒樱欣陉P節(jié)液向關節(jié)軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退變，從而減輕和預防骨刺的發(fā)生。

3、定期體檢。適當鍛煉也好，適當補鈣也好，究竟多少算做適當？不同的時期有不同的答案。通過定期健康體檢可以觀察保健養(yǎng)生的效果如何，根據(jù)體檢的結果進行養(yǎng)生調(diào)理，才是健康長壽的秘訣。